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Sobre a Vida Balanceada

O site Vida Balanceada é um portal digital dedicado ao bem-estar e à qualidade de vida, trazendo conteúdo variado e informativo sobre temas relacionados à saúde física, mental e emocional, além de alimentação saudável, atividades físicas e práticas de relaxamento.

Ao acessar a página principal do site, somos recebidos por uma interface agradável e de fácil navegação, que apresenta as principais seções do portal. Na barra superior, podemos encontrar as categorias 'Saúde', 'Nutrição', 'Fitness', 'Beleza', 'Mente', 'Família' e 'Vida ao ar livre', que reúnem diversos artigos e matérias sobre cada tema.

Logo abaixo, na seção 'Destaques', são exibidas as últimas novidades do site, com links para as matérias mais recentes e relevantes. Já na seção 'Receitas', encontramos uma seleção de pratos saudáveis e nutritivos, acompanhados de instruções detalhadas para prepará-los em casa.

Outro destaque do Vida Balanceada é a seção 'E-books', onde são disponibilizados gratuitamente diversos guias e manuais sobre temas variados, como alimentação saudável, práticas de mindfulness e atividades físicas. Esses materiais são ótimos recursos para quem busca aprimorar seus conhecimentos e adotar hábitos mais saudáveis no dia a dia.

Além disso, o site conta com uma equipe de especialistas em saúde e bem-estar, que produzem conteúdo exclusivo e de qualidade, com base em pesquisas e estudos científicos. Entre os colaboradores do portal, estão médicos, nutricionistas, psicólogos e personal trainers, que compartilham suas experiências e conhecimentos para ajudar os leitores a alcançarem uma vida mais equilibrada e saudável.

5 DICAS DE COMO MUDAR OS VELHOS HÁBITOS.

Você já sente que mudar os velhos hábitos é sempre um desafio? E você sabia que fazer isso pode mudar definitivamente a sua vida para melhor?

É por isso que listamos abaixo as cinco dicas fundamentais para você mudar os velhos hábitos e iniciar uma nova vida hoje mesmo com a autoestima elevada. Vamos lá?

1. ESCOLHA HÁBITOS SAUDÁVEIS

Nada melhor do que começar com uma dica essencial. Então é hora de esquecer os maus hábitos que só trazem malefícios e escolher os hábitos saudáveis.

É sabido que os hábitos em geral fazem parte de 40% do nosso dia. Isso mesmo! Passamos quase a metade do tempo fazendo as obrigações aprender sem perceber e com o piloto automático ligado.

Portanto são essas ideias já defendidas que podem se tornar prejudiciais a longo prazo. E o nosso inconsciente é o responsável por elas. Com isso, é importante fazer escolhas saudáveis ​​para substituir os velhos hábitos negativos.

2. FAÇA UMA LISTA DE ATIVIDADES

Aristóteles disse uma vez que 'somos aquilo que fazemos repetidamente'. Então, se você deseja uma mudança profunda e radical em sua vida, é hora de mudar os velhos hábitos.

Em primeiro lugar, faça uma lista das atividades Logo pela manhã que devem ser realizadas ao longo do dia. Analise e anote tudo. Das coisas simples às mais importantes que você for lembrando.

Como despertar e acordar, escovar os dentes, lavar o rosto, tomar café, tomar banho, se arrumar pro trabalho/faculdade, primeira reunião, atividade 1, atividade 2, almoço etc.

Algumas dessas ações já podem ser automáticas na sua mente. Por isso, é importante mostrar pro seu cérebro que todas elas são importantes.

3. PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS REGULARMENTE

Mas não é de hoje que você ouve ou ler falar disso. Então por que não iniciar hoje essa mudança de hábito? Praticar exercícios físicos regularmente só vão te trazer benefícios.

Mudar velhos hábitos de acordar atrasado ou ir dormir cansado sem ter feito um exercício simples pode ser trágico a longo prazo. Seu corpo pede por atividade física.

Com treinos você perde peso ou mantém o peso ideal, aumenta a preparação física e ganha disposição para as tarefas do dia a dia, evita a doenças crônicas e aumenta a autoestima.

4. NÃO TENTE MUDAR TUDO DE UMA VEZ

Como já foi dito aqui: Mudanças podem ser difíceis, principalmente se tratando de velhos hábitos. Mas nem por isso deve ser esquecido ou deixado de lado.

O primeiro passo para mudar os velhos hábitos é querer mudar. Só que mudar tudo de uma vez pode ser perigoso e para sua mente e corpo.

Não tem receita de bolo para isso, pois existe um limite para cada ser humano. O importante agora é a força de vontade em querer mudar. Apenas é necessário um autoconhecimento para não criar ciladas para você mesmo.

5. GATILHO, ROTINA E RECOMPENSA

Esse é um mecanismo de mudança muito comum e eficaz. Explicando melhor: você já viu a cena de um cachorro todo animado balançando o rabo quando o dono se aproxima com a coleira, não é?

Isso se dá porque ele sabe que vai caminhar e pode aproveitar o ar livre para correr e se divertir com os outros animais na rua ou no parque.

A coleira é o gatilho, a caminhada com o dono é a rotina e a diversão com os outros animais é a recompensa. Para mudar seus velhos hábitos, você também precisa de algo assim.

Identifique quais os seus gatilhos mais efetivos, a rotina e a recompensa. Isso vai ajudar você a saber com o que está lidando.

Exemplo simples: A academia é o seu gatilho, ter aquele horário para praticar exercícios é a sua rotina e a recompensa é poder comer aquela deliciosa barra de chocolate sem o peso na consciência.

PRONTO PARA AS MUDANÇAS?

Existem dois tipos de pessoas: os que desejam mudar, mas só reclamam e executam a culpa nos outros, nos próximos, no governo, na crise etc., e existem as pessoas que desejam mudar e trabalham em prática as metas das mudanças.