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As artes marciais surgiram na pré-história como forma de defesa pessoal e não ataque. Hoje, elas são praticadas como atividade física com diversos benefícios, entre eles melhorar a agilidade e definir o corpo.
Duração60 minutos
Média
Média
Arte marcial que utiliza diferentes técnicas de solo, quedas e golpes corporais para imobilizar o oponente.
60 minutos
Média/Alta
Média
Arte marcial com ênfase no aperfeiçoamento de socos, chutes, joelhadas, cotoveladas e de domínio do oponente. Tudo isso em meio a sessões de exercícios de condicionamento físico, alongamentos, flexões etc.
60 minutos
Média/ Alta
Média
Esporte olímpico com ênfase em socos, esquivas e movimentações de luta no ringue.
60 minutos
Média
Média
Modalidade que se assemelha com o Kickboxing e Muay Thai, com golpes de socos, chutes, joelhadas e cotoveladas, mas também possuí derrubadas, quedas e arremessos, semelhante ao Judô e Wrestling.
60 minutos
Média/Alta
Média
A modalidade baseia-se na mescla dos movimentos das artes marciais, primordialmente Muay Thai e Boxe.
60 minutos
Média/ Alta
Média
Arte marcial praticada como defesa pessoal, condicionamento físico geral ou como um esporte de contato.
São os três dos objetivos mais procurados por quem faz academia: hipertrofia, aumento de volume dos músculos, definição muscular e melhora de performance ou desempenho. Seja qual for o seu, estamos prontos para ajudar você a conquistá-lo.
30 minutos
Média
Baixa
Aula composta por exercícios como pranchas, movimentos feitos com bola suíça, flexão de troco, entre outros.
30 minutos
Baixa
Baixa
Aula composta por exercícios de alongamento e relaxamento, bem como técnicas de respiração
30 minutos
Média
Baixa
Aula composta por exercícios de resistência de força utilizando caneleiras, o peso do próprio corpo e outros acessórios.
30 minutos
Média
Baixa
Aula composta por exercícios de resistência de força utilizando caneleiras, o peso do próprio corpo e outros acessórios.
Livre
Livre
-
A musculação utiliza a força da gravidade (com barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta por meio de contrações musculares que podem ser concêntricas, excêntricas e isométricas.
30 minutos
Média
Baixa
Aula composta pelos exercícios do método Pilates solo, com foco na reeducação postural, fortalecimento muscular, desenvolvimento da flexibilidade e da consciência corporal.
30 minutos
Média
Baixa
É um programa LesMills, onde a aula composta por exercícios de alongamento, Yoga, Tai-Chi-Chuan e Pilates.
30 minutos
Média
Média
É um programa LesMills, composto por exercícios localizados coreografados, utilizando barras, anilhas e o peso corporal.
30 minutos
Média
Baixa
Aula composta por exercícios de resistência de força para todos os grupos musculares, utilizando caneleiras, o peso do próprio corpo e outros acessórios.
30 minutos
Alta
Média
Aula de Cross Training de alta intensidade com utilização de diversos acessórios e equipamentos.
60 minutos
Média
Média
A aula é composta pela prática de exercícios posturais, respiração, meditação, concentração e relaxamento
60 minutos
Média
Média
Metodologia de qualidade de vida com características de yoga que trabalha com reeducação respiratória, tonificação muscular, flexibilidade, equilíbrio, consciência corporal, concentração e administração do stress.
30 minutos
Média
Média
Modalidade que utiliza uma faixa estabilizadora facilitando a execução dos exercícios, melhorando a flexibilidade
30 minutos
Média/Alta
média
Aula composta por movimentos básicos, como, agachar, empurrar, girar, pular e correr. Utilizando o peso do próprio corpo e outros acessórios.
30 minutos
Média
Média
Treino conhecido como a técnica da barriga negativa, é baseado em uma técnica hipopressiva, ou seja, exercícios que fazem pressão no abdômen sem movimentar a coluna.
30 minutos
Baixa
Baixa
Técnicas simples e efetivas para aumentar seu poder de atenção e foco.
30'
Média
Baixa
Modalidade que mescla passos do ballet clássico com exercícios de agachamentos, flexões e abdominais. Sem muito tempo para descanso, ao som de hits populares. Não é preciso ter feito ou entender de ballet clássico para participar. Ideal para quem não curte musculação e busca atividades diferentes com ótimos benefícios.
30 minutos
Média
Fácil
É um programa LesMills, que exercita os músculos ao redor do abdômen.