Montar uma academia em casa é uma das melhores formas de manter a frequência dos seus treinos. Isso porque, com os equipamentos, aparelhos e kits de academia sempre à disposição, você otimiza o tempo que levaria no trânsito para chegar até uma academia ou box. Se você está investindo em um studio fitness em casa aberto ao público, os aparelhos da Fokus Fit trazem as tendências do mercado, com itens acessíveis de cross, funcional e musculação de alta performance. Nessa seção você encontra tudo o que precisa para montar a sua estação de academia. Cada um desses itens te ajudará a alcançar seus objetivos de treino com muito mais facilidade. Aproveite essa oportunidade e compre na Fokus Fit!
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Você sabia que existem diferentes tipos de barra de musculação e que, ainda, cada uma ajuda a estimular os mais variados músculos durante um treino de força? Esse equipamento é fundamental para práticas de exercícios que fortalecem membros superiores e até inferiores, dependendo do tipo de atividade.
Se você quer conhecer os modelos de barra de musculação mais populares e entender como usá-los, fique com a gente neste post, pois preparamos uma lista de 5 tipos de barra para você experimentar. Vamos lá?
Logo ao adentrar em uma academia ou em um estúdio de cross trainning, você já poderá se deparar com alguns tipos de barras de musculação. Além das maiores como a barra olímpica, você também encontra itens menores com atém 40cm, aqueles que você consegue colocar anilhas e prendê-las com as presilhas.
Hoje, as barras de musculação são consideradas como alguns dos melhores equipamentos para definir os músculos, pois são versáteis e fáceis de usar. Com uma única peça, é possível fazer vários exercícios diferentes.
Vamos conhecer agora outros tipos de barra de musculação e suas funcionalidades e, assim, definir as melhores opções para te ajudar a atingir seus objetivos.
A barra H, ou romana como também conhecida, serve para exercícios de fortalecimento do bíceps, ombros e tríceps. Com suas traves paralelas, a barra muitas vezes tem um formato da letra H (por isso o nome).
Os tipos de exercícios que você consegue fazer com a barra romana: tríceps testa, desenvolvimento e rosca martelo, por exemplo. Tem um tamanho compacto, então é uma ótima opção se você quer montar sua academia em casa, podendo ser usada em diversos tipos de anilhas diferentes.
A barra W é bastante conhecida pelo seu formato, que é igual à letra do alfabeto, e por manter as articulações do cotovelo e do pulso em uma posição mais confortável em relação à barra reta.
Usada também para exercícios de tríceps, a barra em W ajuda a exercitar melhor os músculos do antebraço. É uma opção favorável para você ter em casa, ainda mais se tiver um suporte para barras, onde vai conseguir organizá-las.
A barra reta é a mais popular entre os tipos, como ela é muito comprida é chamada de barra olímpica, por ser o tipo mais usado em competições.
Com a barra olímpica e as anilhas você poderá trabalhar diferentes grupos musculares. Com exercícios de supino, você fortalecerá os músculos do peitoral. Ao fazer o agachamento com barra, é possível trabalhar os músculos das pernas. Agora, em relação aos bíceps, eles ficam melhores definidos com treinos de rosca direta.
As próprias barras têm pesos diferentes, então se atente a isso na hora de escolher a sua.
É uma barra pequena, de cerca de 40cm, que deve ser usada com anilhas e presilhas e funcionam como um halter comum. Então aproveite para fazer os mais variados tipos de exercícios.
Quer alguns exemplos de exercícios com essa barra? Confira:
É um tipo de barra de musculação bem prático e versátil. Como o nome diz, você só precisa da pressão para colocá-la na porta e fazer seus exercícios.
Essa opção é incrível para quem tem uma rotina corrida e quer ter sempre uma oportunidade de fortalecer os músculos dos braços. Vale a pena ter em casa.
É um tipo de barra de musculação que não é tão prático quanto a de pressão, porque demanda uma boa estrutura, um lugar mais amplo para a prática de exercícios, além de ser um pouco mais trabalhosas para instalar.
Além de fortalecer os músculos do braço como bíceps, fazer exercícios na barra fixa ajuda a fortalecer o core como abdômen e músculos inferiores e superiores das costas, o que é muito importante para melhorar em atividades que exigem estabilidade do corpo, como a corrida.
Agora que você conheceu alguns tipos de barra de musculação, é chegada a hora de escolher qual é a ideal para você comprar. A resposta varia muito, pois depende do espaço físico disponível para a sua área de treino e os tipos de exercícios que você vai executar.
Como comentamos, existem modelos de suporte de barras que vão ajudar a organizar seu espaço de treino. Comece escolhendo uma barra que seja versátil e atenda a maioria dos exercícios que deseja executar e, aos poucos, vá incrementando seu acervo de equipamentos.
Vale a pena investir em outros equipamentos para musculação que vão deixar seus treinos de força ainda mais completos. Preparando tudo os resultados virão em breve.